Apa yang Anda Butuhkan Untuk Senam? Seni Senam

Senam – ini adalah konsep baru bagi banyak dari kita, dan ada banyak pertanyaan tentang apa sebenarnya yang terkandung di dalamnya. Apakah itu salah satu bentuk senam? Apakah ini olahraga untuk pria dan wanita? Apakah itu termasuk dalam seni bela diri? Sulit untuk tidak terbebani oleh kekuatan, daya tahan, dan kelincahan yang dituntut oleh olahraga senam, terutama jika Anda menyaksikan kompetisi Battle of the Bars di SSS Fitness Fest baru-baru ini.

Senam Untuk Pemula

Senam adalah latihan di mana Anda menggunakan berat badan Anda sendiri untuk membangun otot dan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Juga dikenal sebagai latihan beban tubuh, senam dapat disesuaikan dengan tujuan latihan Anda, apakah itu tentang penurunan berat badan, memperkuat inti Anda, atau binaraga yang lebih umum.

Bentuk latihan ini dilakukan oleh pasukan tentara untuk membangun daya tahan dan kekuatan otot. Namun, siapa pun dapat terlibat dan menyesuaikan pelatihan mereka dengan kekuatan pribadi mereka. Ini paling efektif jika Anda memadukan jenis latihan ini dengan beban, latihan inti, dan aerobik.

Program Latihan Senam SSS

Mari kita mulai dengan beberapa latihan yang dapat Anda latih di dalam atau di luar ruangan.

Push-Up

Push-up adalah salah satu latihan paling umum dalam latihan senam. Push-up membantu Anda melatih trisep, tubuh bagian atas, dan dada – dan Anda dapat meningkatkan intensitasnya seiring berjalannya waktu. Kenakan Atasan Kompresi Latihan TECHFIT Pria dari adidas saat melakukan push-up. Didesain dengan bahan Climalite® untuk menghilangkan keringat, kaus ini memberi Anda kompresi yang tepat untuk menghentikan getaran otot, sehingga Anda dapat menggandakan repetisi.

Push-Up Kemiringan

Ini adalah push-up biasa hanya dengan sedikit kemiringan pada kaki Anda dan dapat dilakukan dengan menjaga kaki tetap sejajar atau bersandar seperti yang Anda lakukan di kursi. Postur ini menargetkan dada bagian atas dan benar-benar membentuknya untuk memperkuat tubuh bagian atas Anda. Pasangkan Bra Olahraga Latihan Dukungan Tinggi Infinity Wanita dengan tank top longgar saat melakukan incline push-up. Kompresinya yang pas dan bagian belakangnya yang bersilangan memberi Anda mobilitas dan fleksibilitas yang tepat.

Split Squat Satu Kaki

Untuk melakukan headstand yang menakjubkan dan postur yang mengagumkan, Anda harus memperkuat paha belakang dan paha depan Anda. Squat adalah kunci untuk memperkuat otot bokong; namun Split Single Leg Squat membantu Anda mengembangkan dan memperkuat keseimbangan Anda. Dapatkan posisi semula dengan Celana Ketat Pendek Techfit 3-Stripes pria adidas. Bahan climalite® pada celana ketat menjaga kelembapan, sementara sistem pendukung Techfit® mengurangi getaran dan gesekan otot. Jika Anda di rumah, cobalah melakukan Split Single Leg Squats dengan kursi atau di tepi meja kopi Anda.

Deadlift Kaki Lurus

Latihan hebat ini memperkuat otot bokong, otot inti, paha belakang, dan punggung bawah – cocok untuk pemula dalam senam. Itu Nike Legging Lari Wanita bagus untuk deadlift. Didesain dengan bahan spandeks, legging ini mengurangi iritasi kulit pada jahitan samping dan meningkatkan rentang gerak alami Anda.

Berlari

Berlari adalah mantra untuk tubuh yang sehat dan aktif dan karena senam sangat bergantung pada inti, otot tubuh bagian atas dan bawah, lari harus dikombinasikan dengan burpe, squat, dan latihan inti lainnya untuk melengkapi latihan Anda. Kenakan Sepatu Lari Jalan Raya Revolution 7 Pria dari Nike, atau Sepatu Lari Jalan Raya Interact Wanita dari Nike. Sepatu ini ringan dan memberi Anda tenaga penggerak yang tepat untuk beralih dari latihan intensitas tinggi ke lari di tempat atau lari setinggi lutut.

Pantau terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang senam dan berbelanja perlengkapan pemula Anda di sini, di Sun & Sand Sports.

PELATIHAN TOKO