5 Power Smoothie Terbaik Untuk Musim Panas

Smoothie – semuanya ada di feed Instagram Anda. Secara harfiah, ke mana pun Anda melihat, selalu ada smoothie lezat di dalam stoples dengan nama Anda di atasnya. Pertanyaannya adalah, dengan beralihnya dunia ke pola makan organik, bagaimana Anda bisa tetap setara dalam hal buah-buahan?

Fitur hari ini mengatasi masalah asupan vitamin Anda sehari-hari dengan menghadirkan 5 smoothie terbaik yang tidak hanya melengkapi rasa tetapi juga dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari.

Mari kita mulai rangkaian smoothie nikmat kami:

1. Smoothie Chia

Saat memikirkan sarapan, yang kita pikirkan adalah biji-bijian, susu, sereal, roti, dll. Namun, biji chia sangat mengesankan jika menyangkut nutrisi menyeluruh, terutama jika Anda mencampurkannya dengan yoghurt, granola, dan stroberi. Biji chia mungkin terlihat kecil sekali, tetapi mengandung banyak nutrisi termasuk serat, protein, asam lemak Omega-3, dan antioksidan. Cara terbaik mengonsumsi chia seed adalah dengan merendamnya semalaman agar lembut seperti agar-agar. Jika Anda menjalani hari yang melelahkan di gym atau di kantor, smoothie ini akan memenuhi Anda dengan jumlah nutrisi yang tepat sehingga Anda bisa melepaskan keinginan mengidam junk food dan fokus pada diet.

Resep: Rendam 5 sdm. biji chia semalaman dengan susu oat. Isi ke dalam stoples dengan yoghurt, granola, dan stroberi. Tambahkan blueberry ke dalam campuran dan bersiaplah untuk menikmati surga nutrisi.

2. Smoothie Berry

Ingin melakukan detoks setiap hari? Smoothie kami berikutnya hadir untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda. Selain membantu kulit yang sehat, blackberry juga merupakan sumber serat tidak larut dan larut. Itu berarti meningkatkan kesehatan pencernaan di setiap tegukan. Serat tidak larut juga mendorong penyerapan air yang lebih baik, jadi jika Anda mencari smoothie yang akan menghidrasi Anda selama berjam-jam maka Anda harus mencoba smoothie blackberry kami dengan sedikit kayu manis.

Resep: Potong dadu pisang dengan blackberry ke dalam blender. Campurkan ½ cangkir yoghurt Yunani dan satu cangkir susu. Haluskan hingga halus. Sajikan dalam stoples dan tambahkan satu sendok teh kayu manis bubuk.

3. Monster Hijau smoothie

Ingatkah saat ibumu menyuruhmu makan sayuran? Nah sekarang Anda bisa meminumnya juga. Kangkung mungkin merupakan makanan paling padat nutrisi di planet ini. Dan bagian terbaik tentang kangkung – tanpa lemak. Bayam di sisi lain merupakan sumber serat dan kaya akan flavonoid. Kaya akan vitamin C dan A, bayam juga merupakan sumber zat besi yang baik. Kangkung dan bayam bersama dengan sayuran lain seperti lemon dan seledri tidak hanya meningkatkan metabolisme Anda tetapi juga membantu perbaikan otot dan mencegah kelesuan – sempurna setelah menghabiskan waktu berjam-jam di gym.

Resep: Ambil segenggam kangkung, bayam, seledri, peterseli lalu haluskan dengan sedikit air kelapa. Tuangkan ke dalam gelas dan peras setengah lemon untuk menambah rasa.

4. Alpukat smoothie

Alpukat adalah blueberry berikutnya – dalam hal makanan super yang sedang tren. Mengonsumsi saus guacamole segar sepanjang hari tidak cukup untuk menjaga nilai nutrisi Anda tetap setara, tetapi smoothie guacamole pasti dapat membalikkan keadaan. Alpukat kaya akan kandungan lemak, jadi jika Anda ingin membangun lebih banyak massa otot, maka alpukat adalah pilihan Anda. Kaya akan potasium, alpukat paling baik dikonsumsi bagi mereka yang ingin mengontrol kadar gula darahnya. Jika diblender, alpukat biasanya berbentuk pasta yang lebih kental dan bisa menjadi minuman enak di bulan Ramadhan, baik untuk makanan berbuka maupun sahur karena akan menghidrasi tubuh dengan menyerap air dari berbagai makanan.

Resep: Ambil satu cangkir mangga beku, alpukat yang diadu, setengah cangkir yoghurt Yunani, dan secangkir susu almond. Masukkan semuanya ke dalam blender dan haluskan hingga halus.

5. Smoothie Delima

Smoothie terakhir kami bisa menjadi minuman yang enak setelah makan malam. Dibuat dengan buah delima, smoothie ini membersihkan langit-langit mulut dan mengurangi perkembangan timbunan lemak di arteri. Ini adalah penghancur kolesterol dan kalori yang hebat yang mengeluarkan racun berlebih dari tubuh. Jeruk darah juga merupakan sumber yang bagus untuk memecah lemak, jadi jika Anda mencari detoksifikasi cepat di penghujung hari, maka smoothie Pomegranate Paradise adalah pilihan yang tepat.

Resep: Ambil setengah cangkir biji delima, pisang beku dan sedikit jeruk darah. Haluskan ini bersama dengan setengah cangkir air dan susu almond. Blender hingga halus dan hiasi dengan coklat hitam atau biji delima.

Apakah Smoothie Sarapan yang Sehat?

Smoothie bisa menjadi pilihan sarapan sehat bila dibuat dengan bahan-bahan yang tepat. Smoothie seimbang yang mengandung buah-buahan, sayuran, protein, serat, dan lemak sehat dapat memberikan awal yang bergizi untuk hari Anda. Bahan-bahan seperti alpukat, beri, dan sayuran berdaun hijau seperti bayam dapat memberikan vitamin dan antioksidan penting, sementara menambahkan sumber protein seperti yogurt, biji chia, atau bubuk protein dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Namun, penting untuk memperhatikan bahan-bahan yang digunakan. Pilihlah pemanis alami seperti madu atau buah-buahan, dan hindari gula tambahan atau buah-buahan dengan glikemik tinggi yang dapat meningkatkan gula darah.

Smoothie dapat membantu meningkatkan tingkat energi, mengatur berat badan, dan memberikan nutrisi penting, menjadikannya pilihan sarapan yang serbaguna dan sehat

SSS RUMAH