Resep Suhoor Sehat Untuk Ramadhan Ini

Bulan suci Ramadhan adalah waktu untuk mempraktikkan pengendalian diri, disiplin diri, pengorbanan dan empati bagi mereka yang kurang beruntung. Ini adalah waktu untuk mengendalikan ekses dan mempraktikkan moderasi dalam semua aspek kehidupan, termasuk makanan. Karena itu, penting juga untuk memastikan makanan yang tepat antara Iftar dan Suhoor untuk mempersiapkan Anda untuk hari berikutnya puasa. Anda harus berhati -hati untuk menyerang keseimbangan nutrisi yang tepat dalam makanan yang Anda konsumsi agar tetap sehat, berenergi dan menjaga berat badan Anda tetap terkendali. Ramadhan ini, mari kita berkomitmen untuk makan sehat dan tetap sehat.

Untuk Suhoor, kami sarankan makan sehat untuk membuat Anda tetap bersemangat sampai Iftar. Mulailah dengan camilan kecil seperti pisang, segenggam kacang atau beberapa bola energi (dapatkan resepnya). Ikuti itu dengan makanan bertepung, serat tinggi seperti gandum, kacang-kacangan, gandum, kacang-kacangan, biji-bijian untuk energi karena ini dapat membantu Anda merasa lebih penuh dan membantu pencernaan. Minum banyak cairan. Berikut adalah 3 resep sederhana dan sehat untuk Suhoor.

3 ide makan suhoor

Selai kacang dan jeli semalam gandum

Bahan-bahan:
1/2 cangkir gandum gulung
1/2 gelas susu pilihan
1/4 cangkir yogurt Yunani non-lemak
1 sdm biji chia
1 sdm madu atau sirup maple
1/4 sdt ekstrak vanilla
Topping:
1 sdm selai stroberi
1 sdm selai kacang
1/4 cangkir stroberi potong dadu
2 sdm kacang, dihancurkan

Instruksi:

• Tempatkan semua bahan ke dalam wadah kaca besar dan aduk sampai tercampur.
• Tutupi wadah kaca dengan tutupnya. Tempatkan di lemari es selama setidaknya 2 jam atau semalam. Topping dapat ditambahkan malam sebelumnya atau segera sebelum disajikan.
• Temukan dan nikmati hari berikutnya. Tipis dengan sedikit lebih banyak susu atau air, jika diinginkan.
  Catatan: Anda dapat menggunakan topping apa pun yang Anda sukai seperti buah -buahan, mentega kacang, kacang cincang, kelapa parut, dll.

Shakshuka dengan keju

Bahan-bahan:
6 telur
2 sdm minyak zaitun
1 bawang, potong dadu
6 cengkeh bawang putih, dihancurkan
1 lada merah, diiris
1 lada hijau
1 sdt biji jintan
1 sdm sweet paprika
1 sdm pure tomat
Air 50ml
400g tomat, cincang
1 sdm jus lemon
Sejumput gula
Burrata atau lulus atau labneh
Garam dan merica, secukupnya
Sejumput peterseli kering

Instruksi:

• Panaskan minyak zaitun dalam wajan sedang dan tambahkan bawang. Tumis sampai berwarna cokelat keemasan.
• Tambahkan bawang putih dan tumis selama beberapa menit. Aduk lada dan saat melunak, tambahkan biji jintan dan paprika.
• Aduk pure tomat dan goreng sebentar sebelum menuangkan air.
• Tambahkan tomat, jus lemon, dan gula. Bumbui dengan garam dan merica. Turunkan api dan didihkan selama 30 menit terbuka.
• Buat 6 lekukan di dasar tomat dan retak dalam telur. Bumbui setiap telur dan tutup panci. Masak selama 8-10 menit atau sampai putih diatur dan kuning telur masih lunak.
• Angkat dari api dan tambahkan keju pilihan. Hiasi dengan peterseli kering, dan sajikan dengan roti penghuni pertama.

Jika Anda mengalami larut malam dan hanya punya sedikit waktu sebelum fajar, inilah resep alternatif suhoor yang cepat dan mudah dibuat.

Cocoa Date Pisang Smoothie

Bahan-bahan:

1 pisang
5 Tanggal Medjool, diadu
1 susu gelas
2 tsps bubuk kakao
1/2 sdt kayu manis (opsional)

Instruksi:

• Cukup tambahkan semua bahan ke blender. Tambahkan sedikit air jika Anda ingin menjadi kurang lembut.
• Campur sampai halus.

Nantikan blog kami yang akan datang tentang resep iftar dan lebih banyak tips kesehatan:

Cara mempertahankan hidrasi di Ramadhan

Ramadhan At Home: 5 Resep Global untuk Iftar

10 Makanan Sehat Untuk memberi Anda memberi Anda Ramadhan ini

Berlangganan buletin kami dan unduh aplikasi kami di App Store atau Google Play agar tetap diperbarui.