Bisakah kita mempertahankan gaya hidup aktif saat berpuasa dan melakukan refleksi spiritual? Sangat! Di bulan Ramadhan ini, mari kita terapkan pendekatan mindful terhadap kesehatan melalui gerakan yoga yang lembut dan meditasi. Blog ini mengungkap kekuatan yoga, menawarkan cara sederhana namun menyegarkan untuk tetap aktif dan berenergi sepanjang Bulan Suci.
Blog ini mencakup
Bagaimana yoga dapat membantu saat Anda sedang berpuasa
Puasa dapat menyebabkan tingkat energi berfluktuasi. Yoga dan meditasi dapat membantu karena tidak memerlukan tenaga yang intens sehingga Anda dapat mengatur energi tanpa berbuka puasa. Pose yoga yang dirancang untuk peregangan dan penguatan lembut dapat meningkatkan aliran darah dan merevitalisasi Anda tanpa membuat tubuh Anda kelelahan.
Meditasi memupuk ketenangan batin dan fokus mental, membantu Anda menghemat energi, mengurangi stres dan kecemasan. Dengan memasukkan aktivitas penuh perhatian ini ke dalam rutinitas Ramadhan Anda, Anda dapat mengatasi penurunan energi dengan baik.
Manfaat fisik yoga selama Ramadhan
Peningkatan sirkulasi darah. Pose yoga yang lembut mendorong gerakan dan peregangan sederhana, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah. Peningkatan sirkulasi ini mengantarkan oksigen dan nutrisi penting ke sel Anda dengan lebih efisien.
Peningkatan tonus otot. Rutinitas dapat membantu menjaga otot dan fleksibilitas. Menahan pose dalam waktu singkat dan melatih gerakan terkontrol dapat membantu mencegah hilangnya otot.
Meningkatkan metabolisme. Yoga masih dapat meningkatkan detak jantung dan merangsang metabolisme Anda. Sedikit peningkatan aktivitas metabolisme ini dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang menjadi perhatian umum selama puasa.
Mengurangi rasa sakit. Peregangan dan gerakan yoga yang penuh perhatian dapat membantu mengurangi ketegangan dan kekakuan otot.
Peningkatan kualitas tidur. Teknik relaksasi dan latihan pernapasan penuh kesadaran yang dimasukkan ke dalam yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan mendorong tidur lebih nyenyak. Kembali ke atas
Pose yoga untuk dicoba selama Ramadhan
Pose Busur. Dikenal dengan sebutan dhanurasana, pose ini menyerupai busur pemanah dan bermanfaat untuk meredakan sakit punggung ringan, kelelahan, dan kecemasan. Ini juga dapat membantu penurunan berat badan secara umum, membantu memperbaiki postur tubuh dan memastikan fungsi organ perut yang efisien.
Pose Prajurit 1. Virbhadrasana I sangat bermanfaat. Tidak hanya membantu memperkuat bahu, lengan, kaki, dan punggung, tetapi juga meningkatkan fokus, keseimbangan, dan stabilitas. Ini memberi energi pada tubuh dengan mendorong sirkulasi darah dan meningkatkan pernapasan.
Pose anak-anak. Ini meregangkan pinggul, paha, dan pergelangan kaki sekaligus menenangkan pikiran yang terlalu aktif dan melepaskan stres dan kelelahan. Ini bagus untuk meredakan sakit punggung dan leher jika dilakukan dengan benar. Kembali ke atas
Perlengkapan yoga untuk rumah dan gym
Untuk wanita
Bra Olahraga Tanpa Bantalan Dri-FIT Swoosh Wanita Nike
Bahan halus dan elastis dengan teknologi penyerap keringat menawarkan kenyamanan bernapas untuk olahraga ringan, pose yoga, atau aktivitas sehari-hari.
Harga: AED 79,00 AED 150,00
Bra Olahraga Indy UltraBreathe Wanita Nike
Menampilkan Nike Dri-FIT dan desain jaring super bernapas, bra ini menawarkan penyerapan kelembapan dan aliran udara yang luar biasa.
Harga: AED 99,00 AED 235,00
Atasan Crop Yoga Luxe Infinalon Wanita Nike
Kain Infinalon yang lembut seperti mentega memberikan kenyamanan dan kelenturan luar biasa, sementara teksturnya yang tidak berbobot dan teknologi yang menyerap keringat memungkinkan pergerakan tanpa batas.
Harga: AED 153,00 AED 225,00
Bra Olahraga Alpha Wanita Nike
Teknologi Dri-FIT-nya menghilangkan keringat untuk membuat Anda tetap sejuk dan kering selama aliran yoga yang lembut dan sesi meditasi yang penuh perhatian, sementara desain yang mendukung menawarkan perasaan terkunci.
Harga: AED 166,00 AED 229,00
Tank Top GRX Lubang Kunci Yoga Wanita Nike
Bahan yang menyerap keringat membuat Anda tetap sejuk dan kering, sedangkan potongan santai dan detail lubang kunci menawarkan kenyamanan bernapas dan kemudahan bergerak untuk setiap pose.
Harga: AED 112,00 AED 149,00
Untuk pria
Celana Pendek Yoga Dri-FIT Hyperdry Pria Nike
Bebaskan gerakan tanpa batas dan tetap tenang selama latihan yoga atau meditasi Anda dengan celana pendek yang menyerap keringat dan elastis.
Harga: AED 129,00 AED 250,00
Atasan Yoga Dri-FIT Pria Nike
Tingkatkan latihan Anda dengan kebebasan bergerak dan kenyamanan sejuk dengan kemeja lengan pendek yang menyerap keringat ini, cocok untuk peregangan dan aliran.
Harga: AED 134,00 AED 200,00
Tank Top Yoga Dri-FIT Pria Nike
Tingkatkan pernapasan dan gerakan Anda dengan desain tanpa lengan yang menawarkan sirkulasi udara dan kebebasan maksimal.
Harga: AED 134,00 AED 175,00
Celana Yoga CW Pria Nike
Bersantai dan bergerak dengan kenyamanan tanpa batas dengan bahan tenun celana ini yang memungkinkan Anda melakukan berbagai macam gerakan.
Harga: AED 255,00 AED 375,00
Kembali ke atas
Aksesoris
Tas Matras Yoga Chakra Bordir Gaiam
Gendongan penuh gaya ini menampilkan sulaman chakra yang semarak, menjadikannya cara sempurna untuk menghadirkan sentuhan perhatian dan getaran positif dalam latihan yoga Anda.
Harga: AED 165,00
Perlengkapan Yoga GoFit
Set lengkap ini menyediakan matras, balok, dan tali penahan yang melengkapi Anda untuk pengalaman yoga menyeluruh.
Harga: AED 185,00
Blok Esensial Gaiam Yoga
Dibuat dari busa EVA berdensitas tinggi yang ringan namun suportif, ia menawarkan banyak permukaan pegangan untuk stabilitas.
Harga: AED 55,00
Kaus Kaki Yoga Gaiam Grippy (2 Paket)
Pegangan anti selip pada kaki dan pergelangan kaki memastikan pijakan yang aman untuk setiap pose, sementara bahan yang nyaman dan menyerap kelembapan menjaga kaki Anda tetap sejuk dan kering sehingga bebas gangguan.
Harga: AED 105,00
Tali Peregangan Yoga PTP
Tali ekstra panjang dan dapat disesuaikan ini memungkinkan Anda menargetkan kelompok otot yang berbeda dengan nyaman dan mencapai jangkauan gerakan yang lebih luas dalam latihan yoga Anda.
Harga: AED 42,00 AED 60,00
Kembali ke atas
Jadwal pertadingan malam ini
Situs berita olahraga khusus sepak bola adalah platform digital yang fokus menyajikan informasi, berita, dan analisis terkait dunia sepak bola. Sering menyajikan liputan mendalam tentang liga-liga utama dunia seperti Liga Inggris, La Liga, Serie A, Bundesliga, dan kompetisi internasional seperti Liga Champions serta Piala Dunia. Anda juga bisa menemukan opini ahli, highlight video, hingga berita terkini mengenai perkembangan dalam sepak bola.