Apa Itu Latihan Senam? Lihat Panduan Ini

Berolahraga disambut dengan emosi yang campur aduk.
Pada hari-hari tertentu hal ini merupakan aktivitas yang perlu, pada hari-hari lain hanya hal tersebut yang dapat dipikirkan oleh seseorang untuk dilakukan. Dan pada hari-hari tertentu, hal ini tampaknya menjadi tugas yang menakutkan.

Terutama pada hari-hari ketika motivasi sedang rendah. Saat Anda tidak ingin keluar rumah atau sedang tidak ingin berkeringat di dalam ruangan. Mengingat pandemi saat ini, gym tidak boleh ramai. Artinya slot waktu yang Anda inginkan mungkin tidak tersedia. Namun bolos tidak harus menjadi pilihan. Alternatif terbaik berikutnya? Senam.

Latihan tanpa kerumitan yang memerlukan sedikit atau tanpa peralatan dan tetap membuat Anda tetap bugar. Namun, latihan angkat beban sering kali diabaikan karena kesalahpahaman. Kami memeriksanya untuk menghapus beberapa di antaranya dengan blog ini.

Senam: Dulu Hingga Sekarang

Senam diciptakan dari bahasa Yunani kuno; kállos (indah) dan sthenos (kekuatan). Secara keseluruhan, ini dapat diartikan sebagai seni menggunakan berat badan sebagai daya tahan untuk mengembangkan fisik yang mengagumkan.

Senam dikatakan berasal dari Yunani Kuno, tercatat sebagai aturan khusus untuk pasukan Alexander Agung dan Spartan pada Pertempuran Thermopylae.

Senam zaman modern adalah salah satu bentuk olahraga jalanan yang dilakukan sebagai rutinitas di perkotaan. Individu dan kelompok berlatih untuk melakukan keterampilan senam tingkat lanjut seperti penguatan otot, pengungkit, dan gerakan gaya bebas seperti berputar dan membalik. Saat ini, komunitas ini telah mendapatkan begitu banyak popularitas sehingga mereka memiliki komunitas serupa olimpiade, yang diorganisir oleh WSWCF. Atlet dari semua kelompok etnis dan tipe berkumpul untuk menampilkan prestasi manusia super mereka di panggung dunia. Ini adalah tontonan yang luar biasa.

Mengapa Anda Harus Mencobanya

Terlihat mudah, senam memberikan kesan latihan dasar. Tapi itu jauh dari itu. Selain manfaat olahraga rutin, Senam juga menawarkan beberapa manfaat khusus.

• Kekuatan: Senam adalah tentang menyeimbangkan dan melawan gravitasi. Dengan demikian, secara signifikan meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, koordinasi, keseimbangan, dan ketangkasan. Ini juga memperkuat sendi, tendon, dan ligamen sekaligus membebani otot untuk memberikan peningkatan kekuatan yang lebih sehat.
• Estetika: Senam melibatkan kelompok otot utama – dada, inti, punggung, lengan dan kaki. Selain itu, Anda akan menggunakan beberapa kelompok otot sekaligus, sehingga secara efektif membakar lebih banyak kalori. Hal ini menyebabkan Anda bersandar dan secara efektif membentuk otot dengan cepat, sehingga menghasilkan tubuh yang kekar dan patut ditiru seiring berjalannya waktu.
• Fungsionalitas: Senam adalah salah satu bentuk latihan fungsional tertinggi. Ini menggabungkan dan membangun semua gerakan dasar yang dilakukan oleh makhluk bipedal. Hal ini memungkinkan Anda untuk tetap ramping dan tetap menunjukkan kekuatan yang luar biasa.

Meskipun ini mungkin bukan cara terbaik untuk mendapatkan ukuran besar, Calisthenics sangat ideal untuk tubuh berotot dan berfungsi tinggi yang dapat bertahan seumur hidup. Umur panjang adalah hasil yang paling terjamin dari ini.
Kami memberanikan diri untuk memberi Anda video pembuka.

Pada dasarnya adalah kombinasi dan variasi push-up, pull-up, squat, plank, dan jump. Gabungkan keduanya dengan HIIT dan Anda akan mendapatkan latihan pembakaran lemak yang menggetarkan tubuh.

Beberapa dari Anda mungkin sudah berada pada tingkat kebugaran yang baik dan karenanya merasa itu terlalu mudah. Lihat apakah Anda mampu dan tantang diri Anda dengan latihan ini, yang dipersembahkan oleh Nabeel Merchant dan siswa Nesa Rassouli dari gym Fit Inc, Dubai.

Kombinasinya tidak terbatas dan sekarang Anda tahu apa yang harus dicari. Jadilah kreatif, olahraga tidak harus membosankan. Apa alasanmu kali ini?

Tandai kami dalam latihan dan makanan Anda di Instagram @sunsandsports.
Berlangganan buletin kami dan unduh aplikasi kami di App Store atau Google Play untuk pembaruan terkini.

MULAI 2021 KUAT.
TERIMA TANTANGAN KEBUGARAN.
PELATIHAN TOKO