Apa Manfaat Berlari Bagi Tubuh Anda? 10 Alasan Untuk Mulai Jogging

Berlari sebagai suatu aktivitas sangatlah mendasar – siapa pun dapat menganggapnya sebagai olahraga dan melakukannya sesuai kecepatan mereka sendiri, meningkatkan kebugaran mereka seiring berjalannya waktu, dan itulah mengapa kami ingin menyoroti beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh. dari berlari. Kami telah membicarakan banyak hal tentang lari di Blog Olahraga Matahari & Pasir, jadi untuk memulainya, cari tahu bagaimana memilih sepatu lari yang tepat untuk Anda.

Pikiran yang Lebih Sehat

Faktanya: berlari sebenarnya membuat Anda lebih bahagia karena endorfin yang dihasilkannya dan dikirimkan ke seluruh tubuh Anda setelah berolahraga. Lebih dari sekedar “runner’s high”, lari dapat langsung meningkatkan mood seseorang yang menderita blues.

Jantung Lebih Sehat

Berlari membantu memompa darah lebih cepat ke jantung Anda dan juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 45 persen menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology.

Pernapasan Lebih Baik

Berlari adalah cara paling alami untuk meningkatkan rasio oksigen tubuh. Peningkatan kadar oksigen memberikan tubuh Anda peningkatan kesehatan fisik serta penurunan risiko penyakit kronis termasuk kanker, diabetes, asma, bronkitis, dan penyakit jantung lainnya.

Imunitas yang Kuat

Berlari memiliki beberapa manfaat luar biasa dalam hal ketahanan umum terhadap infeksi dan faktor kesehatan eksternal. Perubahan kekebalan positif terjadi di dalam tubuh Anda bahkan dengan tingkat lari dasar dan orang yang berlari pada tingkat sedang akan mengalami lebih sedikit hari sakit akibat flu biasa dan Infeksi Saluran Pernapasan Atas lainnya.

Penurunan Berat Badan

Berlari tetap efektif bahkan ketika Anda sedang istirahat karena ini adalah latihan intensitas tinggi yang dapat menstimulasi lebih banyak “afterburn” dibandingkan bentuk olahraga lainnya. Hal ini karena pengeluaran energi istirahat Anda tetap meningkat bahkan setelah Anda selesai berlari, sehingga dapat meningkatkan hasil tujuan penurunan berat badan.

Mengencangkan

Berlari menggunakan semua kelompok otot utama tungkai dan tubuh bagian bawah: paha depan, paha belakang, glutes, dan betis. Otot-otot ini bekerja sama secara bersamaan sehingga gerakan lari dapat terjadi dengan relatif lancar. Saat semua otot bekerja sama, dan saat Anda terus berlari, otot-otot ini akan berkembang dan menjadi lebih kuat seiring berjalannya waktu.

Menurunkan Tekanan Darah

Berlari secara teratur dapat membuat jantung Anda lebih kuat, dan jantung yang lebih kuat akan memompa lebih banyak darah dengan sedikit usaha – dan ketika jantung Anda bekerja lebih sedikit untuk memompa, kekuatan pada arteri Anda berkurang, sehingga secara aktif menurunkan tekanan darah Anda.

Meningkatkan Kepadatan Tulang

Setiap langkah yang Anda ambil saat berlari menimbulkan tekanan pada tulang Anda – dan karena tulang adalah jaringan hidup, tubuh Anda dapat merasakan tekanan tambahan tersebut dan sebagai tindakan pencegahan, tulang akan mengaktifkan serangkaian reaksi yang memperkuat tulang untuk mencegah cedera pada jaringan tulang tersebut. .

Meredakan Stres

Stres dapat menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan dan suasana hati pada seseorang; mulai dari berkurangnya nafsu makan hingga rusaknya kualitas tidur, stres adalah kekuatan yang mengganggu aliran sistem tubuh Anda. Melalui berlari, tubuh Anda mengeluarkan energi dan hormon berlebih yang membantu mengurangi kemungkinan Anda mengalami ketegangan dan sakit kepala – memberi Anda perasaan lebih rileks selama dan setelah berolahraga.

Meningkatkan Kepercayaan Diri

Berlari membantu mengembangkan tidak hanya atribut fisik tetapi juga mental. Semakin sering Anda berlari, hal ini dapat meningkatkan suasana hati Anda, membuat Anda terlihat dan merasa lebih baik, dan sekaligus membuat Anda lebih kuat. Saat perubahan fisik terjadi di dalam tubuh Anda, kepercayaan diri Anda berlipat ganda saat Anda merasakan pencapaian dengan setiap langkah yang Anda ambil saat Anda melihat diri Anda semakin bugar dan kuat setiap hari.

Seperti yang Anda lihat, lari sebagai olahraga sangat bermanfaat bagi tubuh, pikiran, dan jiwa Anda, dan jika Anda tidak dapat melakukan lari jarak jauh, lakukan saja lari yang lebih pendek dan mudah diatur, karena lari tersebut dapat membuat Anda merasa lebih berenergi, fokus, dan lebih mampu menikmati semua yang ditawarkan kehidupan. Daftar ke buletin Sun & Sand Sports di bawah ini untuk mendapatkan informasi terkini tentang semua tren terkini dalam olahraga, kebugaran, dan kesehatan.

SSS BERJALAN