- Lebih dari sepertiga orang Amerika “tidur bercerai”, atau tidur di ranjang terpisah.
- Tidur di kamar yang berbeda dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat kalian semakin kangen.
- Seorang terapis berbagi cara mengetahui apakah itu tepat untuk Anda dan cara memulai topik dengan pasangan.
Sekuat apa pun cinta, ada satu hal yang bahkan tidak bisa diatasi oleh perasaan yang paling bergairah: tidur yang buruk. Jika Anda seorang penidur ringan, segala sesuatu mulai dari kebiasaan menggulir kekasih Anda hingga alarm jam 6 pagi dapat membuat Anda tersentak bangun.
Itu sebabnya banyak pasangan Amerika – lebih dari sepertiga menurut survei terbaru dari American Academy of Sleep Drugs – sekarang memilih “perceraian tidur”, atau tidur di ranjang yang berbeda. Beberapa, seperti pembawa acara televisi lama Carson Daly, menganggapnya sebagai “hal terbaik” untuk pernikahan mereka.
Isabelle Morley, seorang psikolog klinis berlisensi yang berspesialisasi dalam terapi pasangan, mengatakan bahwa kebiasaan seperti bangun atau tidur pada waktu yang berbeda dapat mengurangi waktu tidur 7-9 jam yang direkomendasikan yang kita butuhkan setiap malam agar sehat. Dia merekomendasikan perceraian tidur jika Anda merasa diri Anda merasa lebih istirahat saat pasangan Anda berada di luar kota.
“Tidur itu sakral,” kata Morley. “Kita harus menempatkan tidur di atas hampir semua hal lainnya karena itu adalah pengatur suasana hati terbesar kita.” Kurang tidur bisa berarti kecerobohan di pagi hari atau pelepasan dari pasangan Anda, itulah sebabnya dia mengatakan tidak pernah terlalu dini dalam suatu hubungan untuk membicarakan perceraian tidur.
Tapi itu bisa menjadi topik yang sulit untuk dibicarakan – terutama jika pasangan Anda hidup untuk berpelukan sebelum tidur. Morley membagikan beberapa suggestions tentang cara melakukannya tanpa menyakiti perasaan siapa pun atau kehilangan rasa kedekatan.
Awali obrolan dengan mengedepankan kebersamaan
Lebih sering daripada tidak, Morley mengatakan bahwa kliennya yang bercerai akan mencakup satu orang yang benar-benar ingin tidur bersama, sementara yang lain sangat membutuhkan ruang itu.
Untuk memulai percakapan tentang perceraian tidur, Morley menyarankan “memulai dengan lembut dan penuh kasih”—dan menekankan bagaimana hal itu dapat memperkuat Anda sebagai pasangan.
Dia mengatakan Anda dapat memimpin dengan sesuatu seperti: “Tidur terpisah tidak ada hubungannya dengan keinginan untuk meminimalkan koneksi atau waktu bersama. Ini benar-benar tentang memprioritaskan tidur yang baik untuk kesejahteraan dan kebahagiaan semua orang.”
Ini bisa terasa seperti perubahan besar, jadi penting untuk meyakinkan pasangan Anda bahwa perubahan itu bukan tentang kurang berada di sekitar mereka. Jika ada, tujuannya adalah untuk memanfaatkan waktu Anda bersama, karena Anda sebenarnya akan cukup terjaga untuk menikmatinya.
Kembangkan ritual sebelum atau sesudah tidur bersama
Meskipun Anda mungkin sedang tidur di tempat tidur terpisah, bukan berarti Anda tidak bisa nongkrong di salah satu kamar sebelum tidur.
“Anda masih bisa membaca bersama sebelum tidur atau satu orang bisa merangkak ke tempat tidur orang lain di pagi hari untuk tetap memiliki waktu intim bersama,” kata Morley.
Pilihan lain yang dia rekomendasikan adalah membangun rutinitas sebelum atau sesudah berpisah, seperti meringkuk di couch atau melakukan aktivitas bersama di pagi hari.
Ironisnya, tidur terpisah mungkin membuat Anda lebih sengaja menghabiskan waktu berkualitas bersama.
Bersikaplah terbuka untuk berkompromi
Beberapa pasangan mungkin masih benar-benar ingin berbagi tempat tidur setidaknya untuk beberapa waktu, jadi Morley mengatakan kadang-kadang kompromi dapat membantu.
Misalnya, beberapa kliennya mempraktikkan perceraian tidur karena mereka memiliki anak, yang mungkin akan mengantar mereka bangun di tengah malam. Klien tersebut mungkin tidur terpisah selama minggu kerja untuk mendapatkan tidur sebanyak mungkin, tetapi berbagi tempat tidur selama akhir pekan ketika mereka dapat tidur lebih banyak.
Hindari mengungkapkan perceraian tidur Anda jika Anda khawatir tentang penilaian
Jika Anda khawatir tentang bagaimana anggota keluarga atau teman akan bereaksi jika mereka tahu Anda tidur di kamar yang berbeda, Morley menekankan bahwa Anda tidak perlu memberi tahu siapa pun.
Tetapi jika itu muncul dan seseorang menilai, dia berkata Anda selalu bisa mengatakan yang sebenarnya kepada mereka: “Kita mendapatkan tidur yang lebih nyenyak ketika kita tidak tidur di ranjang yang sama dan itu benar-benar memberi kita lebih banyak ruang emosional untuk mencintai dan terhubung ketika kita sedang bangun.”
Siapa tahu – beberapa pasangan mungkin terinspirasi untuk mencoba hal yang sama.
Supply Hyperlink : [randomize]